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云南省、昆明市、呈貢區(qū)、盤龍區(qū)、官渡區(qū)、西山區(qū)、東川區(qū)、富民縣、宜良縣、嵩明縣。 云南省,昆明市,呈貢區(qū) 呈貢區(qū)，隸屬于云南省昆明市，是昆明五個主城區(qū)之一，為中共昆明市委、昆明市人民政府所在地。呈貢區(qū)位于云南省滇池東岸，是通往滇東、滇南的重要樞紐，轄區(qū)面積461平方公里，下轄龍城、斗南、吳家營、雨花、洛龍、烏龍、馬金鋪、大漁、洛羊和七甸10個街道?！俺守暋睘橐驼Z，意為“盛產(chǎn)稻谷的海灣壩子”。根據(jù)第七次人口普查數(shù)據(jù)，截至2020年11月1日零時，呈貢區(qū)常住人口為649501人。
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蔬菜內(nèi)含的各種營養(yǎng)成分不流失。下面舉幾個筆者愛吃的、也是登山時有實用價值的速食型脫水蔬菜做法。
菠菜等葉類蔬菜:新鮮菠菜洗干凈后，用小篩子控水，陰涼處晾干八小時以上，然后在火灶、上架起干鍋，將
鍋燒熱，但或一定要調(diào)到小，鍋的溫度不能太高，達到手可以輕輕一觸的程度即可。火可以時關(guān)時開。把
菠菜放到鍋內(nèi)，不停攪翻十分鐘，盡量讓菠菜的顏色不要有太大變化。如果有陽光，也可以選擇在陽光下曬四小
時以上。然后，用大碗或者微波紙封閉包裝，在冰箱保鮮層放置1天至2天。如果有時間，再繼續(xù)進行陽光、熱
鍋處理一次。后，在冰箱里放置至出行的日子。菠菜可切碎也可不切碎。這種方法也適用于基本能生吃的其他
蔬菜，如白菜、韭菜、大蔥、茄子、大蒜、包菜、洋蔥、豇豆等。在高山使用時，用開水一燙即可食用。
菠菜又名波斯菜、赤根菜、鸚
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